jak wage

[...] kazalam mezowi schowac wage a on nie chce mi powiedziec gdzie,przeszukalam dom ale nie ma pewnie wozi ja w Vanie.zwaze sie na koniec lipca albo kolo 20 tego,mam wrazenie jak zwsze sie waze to szybko moja motywacja spada,a tak moze nie poddam sie tak szybko. zrobilam 35min interwalow na orbiterku i brzuszki. Zmieniony przez - clearwater w dniu [...]

Spójrz na to co napisałeś : Ruch który wydaje sie nam "byle jaki" to zapewne jest ruch dla naszego organizmu najbardziej naturalny biomechanicznie. Dajmy swojemu organizmowi pełna kontrole nad sztanga. Impulsem naszego mózgu bedzie tylko to ze ciezar ma byc w górze. No przeciez wiem co napisalem ale uzupelnilem to poniewaz nawet nasze [...]

Za mało jesz tych kcal... Dorzuć tłuszczu do posiłku. Jak na taką wagę to jesz za mało. Do tych 2800 kcal dobijesz za jakiś czas. Oblicz sobie swoje dziennie zapotrzebowanie, a potem odejuj powoli kcal.

zalezy mi bardzo zeby miec okrągłą twarz a nie taką kanciatą,zeby miec pulche policzki a nie zapadnięte,i własnie to jest to jestem ekto to sie nie obleje tłuszczem ,a cwicząc zyskam wage( miesnie),czytałem o tym megace ,nie wiem czy warto to brac,jak waze 65kg chciałbym wazyc 75 ale z tym ze będe miał pulchną twarz a nie wyszczuploną:(

Koniu ty jak na swoja wage nie masz za mało kalorii?? wydaje mie sie ze posiłki sa ubogie w wegle, tłuszcze zreszta tez!!

kurcze tutaj nawet sie nie uzbiera 2000kcal, obserwuj organizm - jak nadal będziesz tak szybko chudł to zwieksz kcal, zeby przypadkiem skóra nie zaczęła zwisać i efekt yoyo sie nie pojawił. do ilu kg planujesz dobić wage ? pozdr.

[...] do przeodu siedząc. Sciągsnie drążka na barki, Ściąganie na triceps. Brzuszki. Jeszcze ze 3 ćwiczenia na nogi i łydki ale za nic w świecie ich nie opisze bo nawet nie wiem jak. I na koniec rowerek ile dam rade :D Generalnie jestem dość pozytywnie nastawiony, tylko żeby nie te pie***ne zakwasy na rekach. Mam nadzieje ze uda mie się osiągnąć [...]

[...] już tak bardzo byś chciał to MONO Co do treningu 1) za często brzuch, 2x w tygodniu wystarczy, łatwo go przetrenować a przeciez bierze udział w ćwiczeniach wielostawnych jak MC czy przysiady 2)Brak "nuk", Ciągów, IMO podstawowych ćwiczeń do rozbudowy masowej sylwetki 3) Dieta wysokobiałkowa, tz ile g Białka na KMC? Białko w [...]

formoline L112 to certyfikowany wyrób medyczny wspomagający odchudzanie. Wiążąc większość tłuszczów z pożywienia, zmniejsza ilość wchłanianych kalorii. formoline L112 działa jak magnes - przyciąga i wiąże w układzie pokarmowym większość tłuszczów z pożywienia i usuwa je bez trawienia. Dzięki temu tłuszcz nie jest przyswajany przez komórki, a [...]

strasznie mało w przysiadzie jak na twoją wage. powienienes sie wziac za trening siłowy zeby ta sile w nogach poprawic czyli przysiady, martwy ciag, wykroki itp. ogolnie silownia Program ze strony jaka podales bedzie dla ciebie ZŁY, plyometryke powinienes robic jak w przysiadzie bedziesz mial przynajmniej 120kg inaczej zrobisz sobie krzywde a [...]

Jest tu duzo poprawek ;] poczytaj posty jak sie uklada diete zobacz jak ludzie robia wylicz swoje zapotrzebowanie na bialko weglowodany i tluszcze i wtedy wrzuc jescze raz ja tutaj widze stanowczo za malo na twoja wage pzdr

[...] stosujecie wg mozliwosci i uzyskiwanych efektow (uzaleznionych od postepow) od 4 do 6 tygodni. Jak nie ma postepu i stoimy w miejscu to zmieniamy na kolejny mezocykl, jak po czterech tygodniach jeszcze dobrze idzie to ciagniemy do 6. --------------------------------------------------------------------------- 1.Wyciskanie sztangi wasko - [...]

[...] 0,5% - płatki owsiane/musli - 2 kurze jaja - warzywa 2 Śniadanie: 10:00 - bułka razowa z masłem, serem żółtym i pomidorem - jogurt naturalny ser zolty daj na pol z jaka wedlina- orzechy włoskie Obiad: 13:00 - ryż/kasza - pierś z kurczaka/ryba -oliwa z oliwek - warzywa TRENING: 15:00 Posiłek po treningu: 17-18:00 - makaron - ser [...]

[...] reszte tluszczyku z brzucha, bo mimo ze wygladam juz na prawde dobrze (ubrany ;)), troche go tam zostalo. Jestem w polowie pudelka atro-phexa, pewnie kupie jeszcze jedno jak skoncze aktualne. Chcialbym wygladac jeszcze lepiej, uwidocznic klate, brzuch, no i przedewszystkim zrobic cos z rekoma, bo rece mam cienkie jak patyczki. Szukam jakiegos [...]

[...] partii nie przeszkadza? Nie, nie przeszkadza. Ale ja jestem zwolennikiem trzymania się celu treningowego. Jak redukcja to redukcja. Jaki plan? Masz staż 1.5 roku. To bym dał jakieś FBW 5x5 przysiad ławka płaska MC Wyciskanie ciężaru na suwnicy Połowiczne wyciskanie siedząc Coś w tym stylu. Można zrobić dwa dnie treningowe i dać wiosło, drążek, [...]

jak dziewczyna ma taką wage to niech zacznie od diety i aerobów spalaczy i fat burnerów no chyba że ma 2.10 wzrostu

Wyliczacie i dajecie sobie kcal organizmowi tak jakby na ślepo. Każdy ma jakieś inne zapotrzebowanie i powinien nim się kierować. Jakbyście czytali tyle czasu o odżywianiu i funkcjonowaniu organizmu itp. zamiast stosować te wszystkie nie efektywne diety to byście były teraz już bardzo do przodu i z wiedzą i z całą pewnością z wyglądem sylwetki. [...]

Powodzenia I tak jak poprzednicy, zwolenniczką ciągłego ważenia jedzonka nie jestem, ale na sam początek dobrze sprawdzić, ile się tak naprawdę je (jak sie przestawiłam na zdrowsze produkty, to aż mnie zdziwiło, jakie ilości ja tego muszę wciągać w siebie ). A potem już na oko, bo produkty się powtarzają i z czasem ma się wagę w ręce I nie [...]

Witam! Muszę przyznać ,że jestem z wami już bardzo długo. Na tyle długo, że postanowiłam wreszcie wyjśc z ukrycia i jak wy dzielić się tymi małymi sukcesami w walce o upragnioną sylwetke. Czytanie waszych dzienników uświadomiło mi że może on być bardzo pomocny w śledzeniu swoich postępów oraz w lepszej motywacji i samodyscyplinie. Moją redukcję [...]

Jestes bardzo szczupla, ze tak powiem, miesiac po porodzie 55kg, to jaka mialas wyjsciowa wage? Daj sobie spokoj z tymi setkami brzuszkow nie przyniosa one wiekszego efektu niz kilka cwiczen na brzuch po 20 powtorzen. Ilosc nie przechodzi w jakosc Skora na brzuhcu... hmm wszytsko wymaga czasu, zejdzie sie oczywiscie do pewnego stopnia, pociesze [...]